Pourquoi est-ce que les médecins ont tellement de mal à faire que le client observe le traitement, même lorsque ce dernier sait que les médicaments qu'il prend lui font du bien ?
Ayant enseigné dans une faculté de médecine pendant des années, je sais que l'un des problème du département de médecine familiale a été que les étudiants acquièrent la compétence qui consiste à aider le patient à bien suivre son traitement. Ce n'est pas une question simple. De la même manière, aider les gens à se souvenir d'utiliser l'EFT quand ils en ont le plus grand besoin, n'est pas aisé non plus. Y compris pour ceux d'entre nous qui ne jurent que par cette technique, qui lui rendent grâce, et souhaitent honnêtement en faire une part importante de leur vie, il y a une tendance à l'oublier quand nous en aurions le plus besoin.
Le fait est, que durant les crises, ou lorsque nous devons prendre des décisions urgentes, ou à n'importe quel moment de stress intense, nous sommes les plus aptes à oublier de faire de l'EFT, plus qu'à tout autre moment. Je l'ai observé fréquemment avec mes clients. La raison tient aux mesures d'urgence pour lesquelles notre cerveau est programmé.
Le cortex frontal, la partie de notre cerveau qui gère le raisonnement, a la capacité de s'éteindre partiellement durant le stress et nous laisse en proie à des impulsions et façons primitives de gérer les choses. Ce sens de l'urgence que les gens expérimentent sous le coup du stress est une tactique de survie qui a bien servi la race humaine dans de nombreuses circonstances, mais lorsque nous ressentons une telle urgence lors d'une journée ordinaire que nous ne pouvons stopper notre hâte à résoudre le problème quel qu'il soit et introduire une mesure simple et rapide comme le tapping pour diminuer le stress, alors ce mécanisme de survie a mal tourné.
J'ai trouvé que la mesure préventive suivante peut nous aider à tirer le maximum de l'EFT.
Je l'appelle une "Evaluation EFT". C'est une stratégie que nous pouvons utiliser régulièrement tous les matins peu après le réveil. Beaucoup aiment le faire en se brossant les dents parce que c'est quelque chose qu'ils font invariablement chaque matin. Il peut toutefois être associé au petit déjeuner, monter dans la voiture ou prendre les transports ou à toute autre chose que vous faîtes quotidiennement assez tôt le matin.
Une "Evaluation EFT" est relativement facile à faire. Cela implique d'amener à la conscience tout problème qui vous ennuie à ce moment-là. Lorsque vous faites l'évaluation, demandez-vous : ...
Quelle est la chose prioritaire qui me vient à l'esprit et qui me cause au moins quelque tension ou stress ? Quel niveau de stress est-ce que ça représente (sur l'échelle de 0 à 10) ?
Ensuite, utilisez l'EFT immédiatement pour vous libérer du problème qui se présente.
Le problème que vous identifiez quand vous répondez à ces questions peut consister en tout un tas de choses - des plans qui tournent mal, une douleur physique, un engagement qui doit être tenu, ou quoi que ce soit qui puisse nous causer une tension dans la vie. L'objectif est de vous arrêter aussitôt que vous identifiez un problème qui vous ennuie et de créer immédiatement une phrase pour le traiter.
Voici quelques exemples de cette stratégie à l'oeuvre :
Imaginons qu'un projet que vous aviez tourne mal et que la situation ne se présente pas de la façon dont vous l'aviez prévue. Une phrase utile dans cette circonstance pourrait être :
"Même si mes plans ont été contrariés, je choisis d'être conscient des choses qui vont bien dans ma vie"
ou bien si vous êtes ennuyé par quelqu'un d'autre ou une situation, vous pourriez dire :
"Même si ce problème (ou cette personne) m'ennuie, je choisis de savoir exactement comme le (ou la) gérer".
Ou, si vous ne vous sentez pas en forme :
"Même si j'ai cette douleur, je choisis de savoir que cela va passer (ou je choisis d''obtenir un traitement réellement utile)".
Des phrases comme celles-ci emploient un choix positif à la fin de la phrase de préparation (c'est la Méthode Choix). [Un article a été publié à ce sujet dans mon blog à cette adresse
http://eftinfos.blogspot.com/2009/05/eft-la-methode-choix-de-patricia.html ]
Vous pouvez également utiliser la formulation standard d'EFT à la fin de la phrase si vous souhaitez (je m'aime et je m'accepte profondément et complètement) ou la formulation standard de la Méthode Choix, "je choisis d'être calme et confiant".
Le but d'une "Evaluation EFT", c'est de faire descendre votre niveau de stress aussi proche que possible du 0 ou du 1 en utilisant l'EFT et ensuite de vous demander, "Qu'est-ce qu'il y a d'autre qui m'ennuie aujourd'hui ? La deuxième question pourrait bien faire monter d'autres problèmes sur lesquels tapoter. Si vous n'avez pas le temps de tapoter dessus tout de suite sur votre problème suivant, je vous suggère d'écrire une phrase de préparation EFT sur une carte bristol, de la mettre dans votre poche ou portefeuille et de tapoter dessus plus tard dans la journée.
Ou bien, vous pourriez aussi avoir envie d'utiliser une méthode utile qui consiste à créer un dossier EFT sur votre ordinateur, dans lequel vous pouvez stocker les phrases d'EFT que vous travaillerez plus tard. Vous pouvez aussi utiliser une phrase EFT fourre-tout après avoir fait votre Evaluation EFT. Cela peut être particulièrement utile quand vous n'arrivez pas à identifier une chose particulière qui vous dérange et cela vous préparera à avoir une bonne journée devant vous.
Voilà deux phrases préparatoires fourre-tout que j'aime utiliser :
"Même si je ne sais pas ce que cette journée va m'apporter, je choisis d'être calme et confiance et de gérer tout ce qui se présente".
ou bien
"Même si je ne sais pas ce que cette journée va m'apporter, je choisis d'utiliser l'EFT avec succès pour gérer tout ce qui se présente".
Notez que votre évaluation EFT ne doit pas se faire uniquement au début de la journée. Il peut s'avérer utile de faire une évaluation EFT juste avant de vous coucher pour vous libérer des problèmes restants de la journée et de faire également une évaluation EFT supplémentaire durant la journée pour faire baisser le niveau de stress certains jours.
Lorsque vous faites des évaluations EFT fréquentes, vous aurez tendance à être plus efficace dans tous les aspects de votre vie.
En effet, s'il y avait une seule chose que je vous conseillerais pour m'assurer que vous utilisez l'EFT avec des bénéfices maximum sur une base quotidienne, c'est de vous encourager à faire une évaluation EFT.
Cette simple recommandation peut être très profitable pour porter votre attention à la nécessité à pratiquer le tapping pour vous. Il y a de fortes chances que cela vous aide à utiliser l'EFT de manière plus efficace.
Pour en résumer les étapes :
Le problème que vous identifiez quand vous répondez à ces questions peut consister en tout un tas de choses - des plans qui tournent mal, une douleur physique, un engagement qui doit être tenu, ou quoi que ce soit qui puisse nous causer une tension dans la vie. L'objectif est de vous arrêter aussitôt que vous identifiez un problème qui vous ennuie et de créer immédiatement une phrase pour le traiter.
Voici quelques exemples de cette stratégie à l'oeuvre :
Imaginons qu'un projet que vous aviez tourne mal et que la situation ne se présente pas de la façon dont vous l'aviez prévue. Une phrase utile dans cette circonstance pourrait être :
"Même si mes plans ont été contrariés, je choisis d'être conscient des choses qui vont bien dans ma vie"
ou bien si vous êtes ennuyé par quelqu'un d'autre ou une situation, vous pourriez dire :
"Même si ce problème (ou cette personne) m'ennuie, je choisis de savoir exactement comme le (ou la) gérer".
Ou, si vous ne vous sentez pas en forme :
"Même si j'ai cette douleur, je choisis de savoir que cela va passer (ou je choisis d''obtenir un traitement réellement utile)".
Des phrases comme celles-ci emploient un choix positif à la fin de la phrase de préparation (c'est la Méthode Choix). [Un article a été publié à ce sujet dans mon blog à cette adresse
http://eftinfos.blogspot.com/2009/05/eft-la-methode-choix-de-patricia.html ]
Vous pouvez également utiliser la formulation standard d'EFT à la fin de la phrase si vous souhaitez (je m'aime et je m'accepte profondément et complètement) ou la formulation standard de la Méthode Choix, "je choisis d'être calme et confiant".
Le but d'une "Evaluation EFT", c'est de faire descendre votre niveau de stress aussi proche que possible du 0 ou du 1 en utilisant l'EFT et ensuite de vous demander, "Qu'est-ce qu'il y a d'autre qui m'ennuie aujourd'hui ? La deuxième question pourrait bien faire monter d'autres problèmes sur lesquels tapoter. Si vous n'avez pas le temps de tapoter dessus tout de suite sur votre problème suivant, je vous suggère d'écrire une phrase de préparation EFT sur une carte bristol, de la mettre dans votre poche ou portefeuille et de tapoter dessus plus tard dans la journée.
Ou bien, vous pourriez aussi avoir envie d'utiliser une méthode utile qui consiste à créer un dossier EFT sur votre ordinateur, dans lequel vous pouvez stocker les phrases d'EFT que vous travaillerez plus tard. Vous pouvez aussi utiliser une phrase EFT fourre-tout après avoir fait votre Evaluation EFT. Cela peut être particulièrement utile quand vous n'arrivez pas à identifier une chose particulière qui vous dérange et cela vous préparera à avoir une bonne journée devant vous.
Voilà deux phrases préparatoires fourre-tout que j'aime utiliser :
"Même si je ne sais pas ce que cette journée va m'apporter, je choisis d'être calme et confiance et de gérer tout ce qui se présente".
ou bien
"Même si je ne sais pas ce que cette journée va m'apporter, je choisis d'utiliser l'EFT avec succès pour gérer tout ce qui se présente".
Notez que votre évaluation EFT ne doit pas se faire uniquement au début de la journée. Il peut s'avérer utile de faire une évaluation EFT juste avant de vous coucher pour vous libérer des problèmes restants de la journée et de faire également une évaluation EFT supplémentaire durant la journée pour faire baisser le niveau de stress certains jours.
Lorsque vous faites des évaluations EFT fréquentes, vous aurez tendance à être plus efficace dans tous les aspects de votre vie.
En effet, s'il y avait une seule chose que je vous conseillerais pour m'assurer que vous utilisez l'EFT avec des bénéfices maximum sur une base quotidienne, c'est de vous encourager à faire une évaluation EFT.
Cette simple recommandation peut être très profitable pour porter votre attention à la nécessité à pratiquer le tapping pour vous. Il y a de fortes chances que cela vous aide à utiliser l'EFT de manière plus efficace.
Pour en résumer les étapes :
- Asseyez-vous dans un endroit confortable et prenez conscience d'un ou plusieurs problèmes qui vous ennuient.
- Quand vous identifiez un problème dérangeant, arrêtez-vous immédiatement et créez une phrase d'EFT pour le traiter.
- Tapotez sur cette phrase jusqu'à ce que vous sentiez votre niveau de stress descendre aussi près de 0 ou 1 que vous le pouvez avec l'EFT.
- Notez tout autre problème qui pourrait surgir et tapotez-les aussi, maintenant ou plus tard.
- Rappelez-vous de faire une évaluation EFT en premier le matin, avant de dormir le soir ou à tout autre moment de la journée quand la tension augmente.
J'espère que vous déciderez de commencer la journée en faisant de l'EFT pour tout problème que vous pouvez identifier, je sais que vous profiterez mieux de chaque journée si vous le faites...
Avec mes meilleurs souhaits,
Patricia Carrington
(Traduction Louis Szabo)
Le docteur Patricia Carrington est très respectée dans la communauté de l'EFT et sa Méthode Choix, qui est enseignée dans les stages d'EFT est disponible en anglais
http://store.tappingcentral.com/choicesmethod.aspx
Biographie rapide :
Patricia Carrington est professeur associée au Département de Psychiatrie, Robert Wood Johnson Medical School, au New Jersey, depuis 1984. Elle a été membre de la faculté du Département de psychologie de l'Université Princeton au New Jersey, de 1972 à 1983. Elle est l'auteur de 32 recherches qui ont été publiées dans des revues professionnelles et de quatre livres sur la gestion du stress et l'épanouissement personnel, publiés par les maisons d'édition Doubleday, William Morrow, Element Books et Harper-Collins. Elle a été Directrice Administrative d'un programme de gestion de stress pour le service médical de New York Telephone, de 1979 à 1984. Elle est l'initiatrice de CSM (Clinically Standardized Meditation), une méthode de méditation utilisée dans les hôpitaux et cliniques et autres entreprises. Elle est à l'origine de la Méthode Choix EFT, méthode avancée d'EFT utilisée à travers le monde par de nombreux psychothérapeutes et formateurs. Elle a reçu un prix de l'association américaine pour la psychologie énergétique ACEP pour "recherches remarquables".
Ses autres sites :
www.patclass.com/
www.masteringeft.com
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire
Merci pour votre commentaire !